正能量免费网站_檢測儀小編在這裏要說一下哂，硒對人體許多器官、組織的生理功起著重要的保護和促進作用，有提高免疫力、排毒解毒、延緩衰老、預防癌症、防治疾病等的作用，因為不能自製，機體每天所需的硒必須通過飲食來不斷補充。可是補硒不像表麵想的那麽簡單，補硒的哪些方法更科學呢?
1、服用補硒劑
食補難以滿足日常的補硒需求怎麽辦?癌症、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市麵上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，綜合安全性、吸收率、營養性3個方麵的考慮，比較推薦純天然生物製取的麥芽硒。正能量免费网站_分析儀建議購買時從產品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。
2、食物補硒
食物補硒是日常生活中普遍和重要的手段。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產品、動物肝髒、紅肉等，所以正能量免费网站_分析儀建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。穀類食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3、適量補硒
不同年齡段的硒需求量不同，1歲內的為15mg，1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~200mg。補硒需要適量、不可盲目。硒是有毒性的，把高硒食物當做營養品來長期食用會使人體處於高硒狀態，表現為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發脫落、指甲脫落、指甲變厚、皮疹、麵色蒼白、胃功能紊亂、消化不良等症狀。
正能量免费网站_檢測儀小編在這裏需要提醒，家長需要注意下，缺硒的兒童抵抗力弱，容易腦病;女性補硒能抗衰老，保持年輕美麗;男性缺硒生育能力會下降;老人缺硒易患心腦血管病、肝病、糖尿病、白內障等。所以，正能量网站在线观看要認識到硒的重要性，要科學補硒。
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