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合理的保持營養均衡是避免正能量免费网站_失衡的有利保障，如果平時缺乏某一種正能量免费网站_，可以進行食物補充。當然食物補充到吸收並不會立竿見影，需要一個時間進行身體積累轉換，所以平時保持合理膳食很重要。平時不能將重點放在正能量免费网站_檢測結果是否正常或不正常上麵，而應該多了解各種食物中都含有哪些正能量免费网站_，含有哪些營養素，如何搭配好一日三餐，製作出美味可口的營養餐，這才是好的和安全的。
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矽 廣泛存在與各種食物中，特別是非精製的食物中含量很多。
鉻 肝髒、牛肉、啤酒、麵包、黑胡椒、雞肉、麵粉和脫脂奶粉等。
鎳 燕麥、裸麥、巧克力、幹豆、豌豆、綠色蔬菜等。
錫 各類食物中都可滿足正常膳食需要。
釩 穀類、蔬菜和堅果類等植物性。
碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
銅 動物肝髒、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
鉬 羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。
錳 蘿卜纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、幹果、茶葉等。
鋅 魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。
硒 青魚、沙丁魚、腎髒、肝髒、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
氟 小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。


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