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不良正能量网站儀廠家談如何補充維生素

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  維生素是一種有機化合物，它不同於脂肪、碳水化合物和蛋白質，不能給人體提供能量，卻是人體維持生命活動的必需營養物，功能非常重要。如果缺少，將引起特殊的病症。正能量网站在线观看生物作為專業的不良正能量网站儀器品牌廠家，下麵為大家介紹一下關於維生素如何補充。
  根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦，成年人維生素A攝入量為：男性800ug/天，女性700ug/天，高耐受量為3000ug/天，攝入過量可導致惡心、嘔吐、腹痛、食欲減退、視力模糊、嗜睡、頭痛等症狀；一般來說，健康人群通過飲食就能獲得足夠的維生素，但若攝入超出高耐受量，反而會產生毒性反應，服用過量導致肝衰竭。成年人維生素D素攝入量為10ug/天，高耐受量為50ug/天，攝入過量可出現高鈣血症、食欲減退、腹瀉或便秘、肌無力和疼痛、惡心、嘔吐等症狀。
  補充維生素不一定要依賴藥品或保健品，若不是極度缺乏，通過日常飲食就可攝取，過量服用片劑反而不利於健康。營養專家指出，服用維生素的前提條件是掌握“適合”、“適度”、“時間”三個原則。“適合”是指應根據個人情況進行補充，如喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C；處於生長發育期的兒童，容易缺乏維生素D，可適當補充。“適度”則強調人體對維生素的需求有一定限量，攝入過量則會引起中毒，服用時一定要遵循醫囑或說明書，勿擅自增加藥量。維生素的補充好在餐後服用，水溶性維生素會較快地通過胃腸道，如果空腹服用，可能無法充分吸收利用。
  後正能量网站在线观看生物不良正能量网站儀提醒大家，維生素製劑也是一種藥品，應嚴格遵醫囑服用，不可當作普通保健品。此外，維生素缺乏可能由某些疾病引起，好能從根本上進行治療，而不是盲目補充維生素。


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