女性在生產之後，身體的元氣會大大損傷，並且在分娩過程中又失了不少血，這個時候急需補充各種營養，也就是“坐月子”。期間女性所食用食物的營養一定要均衡、易消化，高蛋白的營養物質。維生素檢測儀小編和大家談產後怎麽補充營養？

  補充原則是少食多餐，營養均衡，各類食物都進行攝入，需要注意的是，一定不要吃生冷、辛辣的刺激類食物，服用食物都是溫補類的，有利於產婦乳汁分泌和身體恢複。

  1、產後喝紅糖水，補血除惡露。產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種正能量免费网站_和礦物質，可以促進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

  2、產後吃雞蛋，改善產後抑鬱。雞蛋富含的營養，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用，有助於產婦恢複體力，維護神經係統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

  3、產後吃小米，增強食欲。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產婦恢複體力，並刺激腸蠕動，增加食欲。

    維生素檢測儀小編提醒您，專家稱分娩後的幾天是關鍵期，這幾天加強飲食營養是非常關鍵的，在消化功能恢複好的情況下，更要多吃各類富於營養的食物。產婦在產褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些水果和蔬菜。

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